Groepslessen

Woensdag van 19u - 20u
Zondag van 9u15 - 10u15

belangrijkste termen in onze  yogafilosofie zijn :
Svadyaya : zelfonderzoek (zonder in de vergelijkingsval te trappen)

Ahimsa : geweldloos omspringen met uw lichaam .  Waar de yoga-ademhaling, kracht, soepelheid (niet alleen lenigheid maar ook lang in een houding kunnen zitten) en stabiliteit.

Sthira-Sukham-Asanam wil niet meer zeggen dan lang in dezelfde houding kunnen zitten op een gemakkelijke manier (zonder pijn), waarvoor lenigheid en kracht nodig is en dat is waar in deze lessen wordt aan gewerkt weliswaar op een trage, verantwoordelijke, pedagogische manier volgens de Hatha yoga filosofie.

De volledige yoga-ademhaling wordt uitgelegd in het “Mindfulness” gedeelte waar we trachten van de geest zo rustig mogelijk te maken en de longcapaciteit te verbeteren.  In de yoga-filosofie noemt men dat Yogas-Citta-Vritti-Nirodah, wat niet meer betekent dan het elimineren van de categorische inhouden van het bewustzijn.

Het is dan ook bewezen dat wanneer we de hersenactiviteit kunnen verminderen/stopzetten ( tot meditatie komen), we de levensenergie doen toenemen.

En geef toe als ieder van ons meer levensenergie krijgt zullen we alleen gelukkiger worden en vriendelijker, bewuster met onszelf en met mekaar omspringen !  GO FOR IT IN GO-FIT…. 

Donderdag van 19u30 - 20u30
Vanaf 28/09/2021 ook op dinsdag van 20u - 21u
Bij muscle mix  krijg je een uurtje spierverstevigende oefeningen waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Door het gebruik van verschillende materialen en gevarieerde oefeningen is elke training anders. Geschikt voor zowel ervaren als onervaren sporters!

Maandag en woensdag van 20u30 - 21u30
Spinning wordt algemeen gezien als de meest motiverende indoor cardiotraining. Dankzij opzwepende muziek, innoverende spinningfietsen (Stages) en een unieke cyclingzone zal je 50 minuten lang enorm veel calorieën verbruiken, zonder je ook maar één keer te vervelen. Elke fiets kan individueel worden ingesteld. Daarnaast kan je je eigen training perfect volgen via een scherm dat je hartslag, je geleverd vermogen en je calorieverbruik toont.

Donderdag van 18u30 - 19u30
Pilates is een vorm van lichaamsoefeningen, genoemd naar zijn geestelijke vader Joseph Pilates. Het belangrijkste doel van deze oefeningen is de bewuste lichaamsbeheersing verbeteren, met als basisprincipes centreren, concentratie, controle, precisie, ademhaling en flow. Het accent ligt hier op buikspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren. Onze pilates kan je doen op elk niveau.

Bij Gym+ is de training gericht op het soepel houden van spieren en gewrichten. Aan de hand van stap- en spierversterkende bewegingen op muziek, houd je je conditie en spierkracht op peil.

Maandag van 20u - 21u
Zumba is een intensieve danstraining gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans. Op opzwepende beats en zuiderse deuntjes gooi je vlotjes je heupen en dansbenen in de strijd.
Vanaf maandag 06/09/2021 zal Zumba doorgaan op maandag i.p.v. dinsdag (20u-21u).

 

Vanaf 28/9/2021 op dinsdag van 19u -20u
Tijdens Power Hour werk je aan kracht, stabiliteit, mobiliteit, uithouding, snelheid en coördinatie. Dit allemaal op het ritme van stimulerende beats. Een complete training zonder moeilijke choreografieën, geschikt voor iedereen!

 

Donderdag van 20u30 - 21u30
Door het gebruik van een step train je tijdens deze Step Aerobicslessen zowel je spieren als je uithouding. Bij het conditionele gedeelte bouw je een choreografie op met de verschillende basisstappen uit de stepaerobics. Ritme- en coördinatiegevoel zijn een plus!

Woensdag van 20u15 - 21u15
Dinsdag van 19u - 20u vanaf 7/9 tot en met 21/9/2021
GO-CROSS is een uitdagende circuittraining waarbij je in een kleine groep werkt op specifieke bewegingen. Je traint als een echte atleet: de moeilijkste oefeningen (squats, pull-ups, pompen,…) worden efficiënt en correct aangeleerd. Snelheid en explosiviteit zijn sleutelwoorden.

Zondag van 10u30 - 11u30
Dance & Shape is perfect voor wie z'n spieren wil verstevigen én tegelijk z'n uithouding trainen, op de tonen van heerlijk muziek. Diane geeft elke zondagochtend les van 10u30 tot 11u30.

Maandag van 20u - 21u
Een loop/wandel workout waarbij we op avontuur gaan naar verschillende mooie plekjes die in en rondom de stad Mechelen te bewonderen zijn. Binnen deze groepsles maken we gebruik van allerhande zaken die we op ons pad tegenkomen voor kracht- en mobiliteitsoefeningen met eigen lichaamsgewicht, daarnaast komen er verschillende vormen van loopscholing, cardiovasculaire (spel-)vormen en andere uitdagingen aan bod. Kortom alles wat je nodig hebt om jezelf conditioneel naar het volgende niveau te brengen!
Dus hoppa.. die sportschoenen aan en gaan. 

Vanaf maandag 6 september 2021 19u - 20u
ritmische cardio-opwarming, gevolgd door een reeks figuurcorrigende oefeningen.