Groepslessen

  belangrijkste termen in onze  yogafilosofie zijn :

Svadyaya : zelfonderzoek (zonder in de vergelijkingsval te trappen)

Ahimsa : geweldloos omspringen met uw lichaam .  Waar de yoga-ademhaling, kracht, soepelheid (niet alleen lenigheid maar ook lang in een houding kunnen zitten) en stabiliteit.

Sthira-Sukham-Asanam wil niet meer zeggen dan lang in dezelfde houding kunnen zitten op een gemakkelijke manier (zonder pijn), waarvoor lenigheid en kracht nodig is en dat is waar in deze lessen wordt aan gewerkt weliswaar op een trage, verantwoordelijke, pedagogische manier volgens de Hatha yoga filosofie.

De volledige yoga-ademhaling wordt uitgelegd in het “Mindfulness” gedeelte waar we trachten van de geest zo rustig mogelijk te maken en de longcapaciteit te verbeteren.  In de yoga-filosofie noemt men dat Yogas-Citta-Vritti-Nirodah, wat niet meer betekent dan het elimineren van de categorische inhouden van het bewustzijn.

Het is dan ook bewezen dat wanneer we de hersenactiviteit kunnen verminderen/stopzetten ( tot meditatie komen), we de levensenergie doen toenemen.

En geef toe als ieder van ons meer levensenergie krijgt zullen we alleen gelukkiger worden en vriendelijker, bewuster met onszelf en met mekaar omspringen !  GO FOR IT IN GO-FIT…. 

Bij muscle mix  krijg je een uurtje spierverstevigende oefeningen waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Door het gebruik van verschillende materialen en gevarieerde oefeningen is elke training anders. Geschikt voor zowel ervaren als onervaren sporters!

Spinning wordt algemeen gezien als de meest motiverende indoor cardiotraining. Dankzij opzwepende muziek, innoverende spinningfietsen (Stages) en een unieke cyclingzone zal je 50 minuten lang enorm veel calorieën verbruiken, zonder je ook maar één keer te vervelen. Elke fiets kan individueel worden ingesteld. Daarnaast kan je je eigen training perfect volgen via een scherm dat je hartslag, je geleverd vermogen en je calorieverbruik toont.

Pilates is een vorm van lichaamsoefeningen, genoemd naar zijn geestelijke vader Joseph Pilates. Het belangrijkste doel van deze oefeningen is de bewuste lichaamsbeheersing verbeteren, met als basisprincipes centreren, concentratie, controle, precisie, ademhaling en flow. Het accent ligt hier op buikspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren. Onze pilates kan je doen op elk niveau.

Bij Gym+ is de training gericht op het soepel houden van spieren en gewrichten. Aan de hand van stap- en spierversterkende bewegingen op muziek, houd je je conditie en spierkracht op peil.

Deze workout laat je hartslag stijgen aan de hand van eenvoudige en gevarieerde fitnessoefeningen. Een cardiotraining die ook je spieren laat werken: de ideale combinatie voor alle fitnessniveau's!

Zumba is een intensieve danstraining gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans. Op opzwepende beats en zuiderse deuntjes gooi je vlotjes je heupen en dansbenen in de strijd.

 

Tijdens Power Hour werk je aan kracht, stabiliteit, mobiliteit, uithouding, snelheid en coördinatie. Dit allemaal op het ritme van stimulerende beats. Een complete training zonder moeilijke choreografieën, geschikt voor iedereen!

 

Door het gebruik van een step train je tijdens deze Step Aerobicslessen zowel je spieren als je uithouding. Bij het conditionele gedeelte bouw je een choreografie op met de verschillende basisstappen uit de stepaerobics. Ritme- en coördinatiegevoel zijn een plus!

GO-CROSS is een uitdagende circuittraining waarbij je in een kleine groep werkt op specifieke bewegingen. Je traint als een echte atleet: de moeilijkste oefeningen (squats, pull-ups, pompen,…) worden efficiënt en correct aangeleerd. Snelheid en explosiviteit zijn sleutelwoorden.

Dance & Shape is perfect voor wie z'n spieren wil verstevigen én tegelijk z'n uithouding trainen, op de tonen van heerlijk muziek. Diane geeft elke zondagochtend les van 10u30 tot 11u30.

Ben je tussen 9 en 16 jaar en wil je graag samen met andere leeftijdsgenoten aan fitness doen? Kom dan als de bliksem naar één van onze GO-FiT vestigingen en schrijf je in voor de enige, de echte, de supercoole TienerFitFun! Samen met je vrienden en vriendinnen kan je: conditie en kracht trainen op onze roeiers, fietsen, steps, krachttoestellen en buikspieroefeningen

 

 Inhoud: cardio, spierversteviging, relaxatie, stretching. 

Elke les wordt dit op een andere manier gebracht. 
Dus een mix van de bestaande groepslessen samengesteld door Hilde.